熬夜伤身，健身有利健康。那么，在熬夜或者加夜班后，通过运动来消除疲劳，这是一种“劳逸结合”的好方法吗？“熬夜加班+锻炼”这种组合，不但不能给身体带来健康，反而会加重身体负担，带来意想不到的健康损害。

有研究表明，经常熬夜会导致人体免疫力下降、脸色暗淡以及视力下降、肠胃功能紊乱、健忘失眠等熬夜综合征，威胁我们的身心健康。长期熬夜，还容易出现变胖、生病、内分泌紊乱状况，各种痘痘不断。

通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力，这个思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。如果身体状态不好还强行运动，会带来较大的负担。这是因为，熬夜后心血管系统已经有些超负荷运转，心脏跳动的节律发生紊乱，这时再进行大强度的运动，会进一步刺激心跳加速和血压升高，很容易因心脏或血管超负荷运转而诱发各类心血管疾病，即便没有心脏病史或有隐性心脏病的人群，也会因为负担过重，增加心肌梗死等心血管疾病的风险。同时，熬夜后精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中、思维效率低下，若此时再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，会增大各类运动损伤发生的可能性。

熬夜之后，到底该怎么锻炼？要强调的是，能不熬夜就别熬夜，非要熬夜不可的话，最好的恢复方式是好好睡一觉，让身体恢复到比较好的状态后，再进行运动。如果非得运动，建议作出相应的调整，在锻炼时减小运动的强度和运动量。比如选择各类拉伸运动或低强度的慢跑、游泳等有氧运动，并且运动过程中一定要严格控制运动强度。